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- 93 % des personnes interrogées se sentent mieux dans leur peau ;
- 80 % ont le sentiment d'avoir repris le contrôle de leur consommation d'alcool ;
- et 71 % ont compris qu'elles n'avaient pas besoin de boire pour s'amuser.
Ce défi de janvier s'adresse à tout le monde
Vous pouvez aussi télécharger l'appli qui est gratuite
- L’alcool, deuxième cause de mortalité en France
- Une perte de poids rapide
- Un important gain d'énergie
- Des nuits plus reposantes
- Une meilleure concentration
- Une peau fraîche et plus belle
- Un estomac plus sain
- Des séances de sport plus efficaces
- Une plus grande résistance aux virus
- D'importantes économies !
- Une consommation d'alcool mieux maîtrisée. Après qu'une personne ai participé au Dry-January sa consommation reste maitrisée pendant plusieurs mois : les bénéfices d'une pause dans la consommation d'alcool constatés par les participants ont été évalués et validés par plusieurs études scientifiques.
Mal manger n'est pas une fatalité, mieux manger n'est plus une option
Bougez, concentrez-vous sur ce que vous ressentez
"Oubliez le sport imposé. Soyez simplement actif et vous verrez la différence. Concentrez-vous sur ce que vous éprouvez en bougeant plutôt que sur le nombre de calories que vous brûlez. Interrogez-vous sur vos ressentis après une séance de sport (par exemple, un certain dynamisme) : cela peut jouer sur votre décision entre vous extraire du lit pour aller faire une petite marche matinale ou bien éteindre le réveil."
Resch, Elyse; Tribole, Evelyn. L'alimentation intuitive : La méthode anti-régime (p. 303). Éditions Leduc. Édition du Kindle.
Moyens fournis dans cet ouvrage de Resch, Elyse et Tribole, Evelyn. L'alimentation intuitive : La méthode anti-régime (p. 306). Éditions Leduc.
- Concentrez-vous sur ce que vous ressentez
Comment vous sentez-vous à ces niveaux : Stress : supportez-vous mieux le stress ? Êtes-vous moins à cran ? Parvenez-vous à faire face sans vous décontenancer, à mieux encaisser ? Énergie : vous sentez-vous plus vif ? Avez-vous une attitude un peu plus courageuse ? Si vous faites du sport le matin, cela vous réveille-t-il au lieu de vous laisser groggy ? Bien-être général : vos perspectives vous semblent-elles meilleures ? Assurance : vous sentez-vous plus déterminé ? Est-ce que vous vous dites « je peux le faire » et vous vous lancez ? Sommeil : dormez-vous mieux et vous réveillez-vous plus reposé ?
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Décorréler l’activité physique de la perte de poids
"Tout le monde trouve intérêt à être actif. On se sent bien et cela aide à prévenir nombre de problèmes de santé plus tard dans la vie. Parmi les bienfaits, citons :
- amélioration de la force osseuse ;
- augmentation de la tolérance au stress ;
- diminution de la tension artérielle ;
- baisse du risque de maladies chroniques, dont maladies cardiaques, diabète, ostéoporose, hypertension et certains types de cancer ;
- augmentation du taux de bon cholestérol (HDL), diminution du cholestérol total ; augmentation de la force cardiaque et pulmonaire ;
- augmentation du métabolisme (aide à maintenir une masse maigre et augmente la production d’énergie dans les cellules) ;
- baisse du risque d’AVC silencieux (Gandey, 2011) ; amélioration des signes de satiété et de la régulation de l’appétit (Chaput et al., 2011) ;
- amélioration de l’humeur (Chaput et al., 2011) ; amélioration de l’apprentissage et de la mémoire (Chaput et al., 2011) ;
- prévient ou retarde le déclin cognitif associé au vieillissement (Chaput et al., 2011)."
Resch, Elyse; Tribole, Evelyn. L'alimentation intuitive : La méthode anti-régime (p. 309). Éditions Leduc. Édition du Kindle.
